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Mindfulness: meditacion para acabar con el estrés

Es una práctica meditativa que nos invita a ser conscientes de lo que sucede en el momento presente para, desde esa conciencia, enriquecer la experiencia, cambiar los hábitos disfuncionales y mejorar así nuestra calidad de vida.
Mindfulness: meditacion para acabar con el estrés

Todos tenemos estrés y este influye sobre todo tipo de patologías. Por eso, es esencial aceptarlo y aprender a vivir con ello.

Mindfulness, es una práctica budista introducida por el Dr.Jon Kabat-Zinn, hace más de 30 años, creando la técnica de Reducción-del-Estrés-Basada-en-la-Atención-Plena (REBAP). Algunos ejercicios son:
* Exploración del cuerpo: centrar la atención en las sensaciones que experimenta el cuerpo humano.
* Paseo y atención plena
* Ejercicio de la pasa: comer a través de los sentidos.

Con estos ejercicios se trabaja conscientemente el estrés, dolor, enfermedad o cualquier desafío de nuestra vida, teniendo presente:

No juzgar: muchas veces no podes cambiar tus circunstancias, pero lo que sí podes manejar es tu actitud frente a lo que te rodea.

Dejar ir (Let it go): no aferrarse siempre a lo que nos gusta. No pasa nada si no haces todo perfecto. Lo importante es mejorar poco a poco.

Aceptación: aceptar tu presente poniendo énfasis en lo positivo.

Mente de principiante: vivir la experiencia como si fuera la primera vez, dispuesto aprender.

Paciencia y confianza: confía en que sos capaz de conseguir, no te rindas, es cuestión de tiempo.

No obsesionarse: Ya llegarás a la meta. Se trata de disfrutar del camino

meditacion

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  • LOGOUT LOGOUT 28 Oct. 2016 07:43

    CFK era una gran practicante de esta disciplina .......